Аэробные тренировки

Аэробные упражнения – это физическая активность, для поддержания которой достаточно кислорода, который полностью покрывает потребности организма в энергии. В ходе таких упражнений начинают усиленно работать легкие, задействуются значительные группы мышц, тренируется сердце. Комплексность нагрузок при аэробике определяет ее пользу для организма, в особенности – женского:

• аэробика тренирует выносливость, увеличивает способность выдерживать достаточно наряженные физические нагрузки;
• кислород транспортирует кровь, поэтому тренировки способствуют тому, что организм увеличивает общий объем крови, чтобы обеспечить подачу кислорода к мышцам в необходимом количестве;
• увеличение потребности в кислороде увеличивает объем легких, а развитые легкие – один из факторов продолжительности жизни;
• сердечной мышце приходится прогонять большие объемы крови, что способствует ее укреплению, с другой стороны, сердце при этом также лучше обеспечивается кровью;
• интенсивные планомерные нагрузки укрепляют костную систему;
• снижается риск атеросклероза, поскольку оптимизируется содержание холестерина;
• рост выносливости организма положительно сказывается на его общем тонусе и работоспособности;
• тренировка всех мышц позволяет сформировать гармоничный подтянутый силуэт без излишних жировых отложений;
• вырабатываемые в процессе занятий эндорфины снижают уровень стресса и улучшают психоэмоциональный фон.