Силовые тренировки

Силовые тренировки, иногда их называют тренировками с сопротивлением или с отягощением, – это особый вид тренировок, направленных на увеличение мышечной силы и выносливости. Для силовых упражнений используются тренажеры, штанги, гантели, эспандеры или просто вес собственного тела.

Примеры силовых упражнений с помощью собственного веса – это отжимания, приседания или упражнения для мышц брюшного пресса.

Тренировки с отягощениями укрепят ваши мышцы. Нагрузки, испытываемые при подъёме отягощений, сделают мышцы более сильными и выносливыми. Кроме того, тренировки замедляют атрофию мышечных волокон, которая может возникнуть с возрастом. Создавая мощные рельефные мышцы, вы обретаете стройную спортивную фигуру, а, следовательно, и привлекательный внешний вид. Так же во время силовых тренировок ваши кости получают определённую нагрузку, благодаря чему становятся крепче. Это в свою очередь, предотвращает развитие остеопороза, который  делает кости хрупкими. Силовые тренировки как нельзя лучше дополняют программу тренировок, даже если вы боретесь с лишним весом (жиром). Они также ускоряют обмен веществ в организме, а значит - в покое вы будете сжигать больше калорий. Силовые упражнения способствуют увеличению мышечной массы, а, как известно, мышцы требуют усиленного питания, тогда как жировая ткань инертна, следовательно, чем больше мышечной массы, тем больше расход калорий на поддержание её жизнедеятельности.